踊らないインド人と踊る日本人

出産に役立つ!?インド流の安産祈願の巻☺︎

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ナマステ!

夫がインド人の、関西人アラサーOLりりです(^-^)

妊娠37週を過ぎ、一応いつ産まれても大丈夫な時期(生産期)に入りました。

ここでは、3人出産しているお義母さんから教えてもらった、安産に役立つ!?豆知識をお届けします。

インド13億人の知恵…!

 

妊活中におすすめの食べ物

8ヶ月ぐらい妊活していたのですが、身体を温めると良いということで、生姜とシナモンをよく摂っていました。

インド料理は生姜(とニンニク)を絶対使うので、シナモンパウダーを振りかけて、週1ペースで食べていました☺︎

また、ビタミンEが多く含まれている、アーモンドなどのナッツ類も食べていました。

ナッツ類はインド料理でも使いますが、フードプロセッサーやミキサーで砕いてパウダー状にすると、飲み物に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりしてアレンジしやすいです(๑・̑◡・̑๑)

妊娠中におすすめの食べ物&過ごし方

貧血には赤い食べ物!

妊娠後期に貧血だと診断されたので、鉄剤を服用していました。

義実家にこの話をしたところ、鉄分が多く含まれている赤いものを食べたら良いと言われました◎

ビーツ、ざくろがおすすめだそうです(^-^)

ビーツを10kg購入して、毎朝ビーツちぎりパンとビーツジュースを飲んでいました☺︎

ピンクでかわいい٩( ᐛ )و

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ビーツを料理に使うとなると下処理(30分茹でるか、レンジで5分チン)が面倒ですが、ジューサーがあると、朝の忙しいときでも捗ります♡

こちらはインド食材店で購入した、ざくろの種です。

ヨーグルトに混ぜたりしていました。

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困ったときはとりあえずヨーグルトに混ぜるのがおすすめです!☺︎

ちなみにその後、ビーツとざくろのお陰か、貧血の症状(数値)は改善しました\(^o^)/

血流を良くするスパイスティー

妊娠中はよく手足がむくみます。

血流が良くなると、むくみ改善に繋がります(^-^)!

血流を良くするスパイスは、

・カルダモン(割って使う)

フェンネルシード(ソーンフ)

・シナモンスティック

・レーズン です。

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これらのスパイスを500mlぐらいのお湯で煮出すと、血流を良くするスパイスティーの出来上がりです☺︎

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シナモンと、レーズンのほのかな甘みって感じの味がします!

もし、出産予定日を過ぎても産まれない場合は、子宮収縮作用があるフェヌグリーク(メティーを一晩水に浸けて柔らかくして食べるのが良いそうです。

食べる時期に注意しないと早産になってしまうので、予定日近くになっても、子宮口が開いてないと言われた場合におすすめです。

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日光浴をする

日本でも言われていますが、安産には体操や散歩など、適度に運動したりウォーキングをするのが良いそうです。

義実家からは、日光浴によるビタミンD摂取のため、日中のウォーキングを勧められました(^-^)

あとは、ベランダに椅子を置いて日光浴をするのも良いそうです◎

窓越しの日光浴だと、ガラスで遮られて効果があまりないそうなので、外に出ることがポイントです(^^)

オームで呼吸法の練習をする

まだ経験がないので何とも言えませんが、安産には呼吸法が大切だそうです。

陣痛を怖がったり、痛がると身体が緊張してしまうので、リラックスできる呼吸法を行うことが安産へのポイントらしい!\(^^)/

義実家から教わったのは、「オーム(OM)」とお腹から唱えることで、リラックスできる呼吸法の練習になるそうです。

オームは全ての音の源だそうで、ヨガのレッスンの最初と最後に言うこともあります!

数字の30にも見えます、、( ◠‿◠ )

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参考YouTubeはこちら

108回唱えています。

Santhana Gopala Mantra - 108 Times - Mantra for Pregnancy

www.youtube.com

「オーム」とお腹から声を出して、胸が震える感覚があれば◎です。

「ム」の時に唇が震える感じ?☺︎

のんびり瞑想してみる

妊娠中はリラックスして、ストレスなく過ごすことが大切とされています。

インドっぽいBGMをかけて、のんびり瞑想してみるのはいかがでしょうか☺︎

昼寝するときのBGMにもおすすめです(๑・̑◡・̑๑)

Vedic Chants for Motherhood and Expectant Mother / Pregnancy

www.youtube.com

Mantra For Brain Development l Shree Shiva Tandava Stotram

www.youtube.com

安産祈願におすすめの食べ物

義実家によると、出産1週間前〜毎日ホットミルクとギー(バターオイル)を摂ると、粘膜が柔らかくなって、安産につながるそうです(^o^)

また、デーツ(なつめやし)を1日4粒ぐらい摂ると、8時間以内の出産になるとか…!

「パンジリ」と言うナッツたっぷりなインドのオートミール風お菓子を、毎日食べるよう推奨されました。

レシピはこちら♡

www.namasute.life

マタニティメヘンディ

インドには「メヘンディ」または「ヘナアート」と言う、2週間で消えるボディーアートがあります。

詳しくはこちらをご覧ください☺︎

www.namasute.life

安産祈願としてお腹にメヘンディを描く「マタニティメヘンディ(Belly Blessing Henna)」の存在を知り、前からやってみたかったので描いてもらいました\(^-^)/

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ですが、「マタニティ」メヘンディはインドの文化ではないそうです…ヽ(;▽;)ノ

確かにインスタで見ても、やってる人は日本人・欧米系の人ばかりで、インド人全然やってないなーとは思ってたよ、、☺︎

去年出産した友達のインド人女性も、お腹が隠れるデザインのカラードレス着てマタニティフォト撮ってたので、お腹は基本見せないのかな?

念のため、夫だけではなく義実家にも聞いてみましたが「マタニティメヘンディは聞いたことがない」との回答でした( ˘ω˘ )

出産後はマッサージがおすすめ☺︎

出産後は、赤ちゃんも母親もマッサージをすると良いと教えてもらいました。

ベビーマッサージの本を買ってみました!

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この本では優しくマッサージしていましたが、義実家によるベビーマッサージはこんなイメージだそうです( ◠‿◠ )

けっこう雑と言うか、ガシガシマッサージしてる、、笑

Indian Traditional Baby Massage and Bath which You Never seen still Today baby first bath

www.youtube.com

赤ちゃんを足の上に乗せてマッサージするのが伝統的なやり方だそうで、夫もやってもらっていたらしい☺︎

また、全粒粉をかけて皮膚をマッサージすることで、毛が取れて脱毛効果があるとか…

0円脱毛は魅力的かも?!

果たして安産効果は…?

安産に効果があったかどうかは、また追記したいと思います☺︎

ただ、お母さん(実母)と「ホットミルクとギー摂ったらスルッと出るねんて」みたいな話をしたら

「もう10kg太ってるんやから、これ以上食べて太らん方がいいんちゃう(   ^-^   )」とのことでした。

太りすぎると難産になる可能性があるみたいですね、、

どーなることやら(   ^-^   )

最後までご覧いただきありがとうございました!

ダンニャワード(ヒンディー語で「ありがとう」)☺︎

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